Dit ligt meestal wel voor de hand als mensen het warm hebben en snel dorst krijgen. De truc zit ‘m in het vaker kleine beetjes drinken. Wacht niet tot de grote dorst zich aankondigt. Hetzelfde geldt overigens als het niet warm weer is! Blijf drinken om op een gezonde manier door te blijven zweten.
Drink Water
Neem genoeg water mee en wees globaal op de hoogte waar je waarschijnlijk weer kan bijvullen. Sommige mensen houden niet van de smaak (of de afwezigheid van smaak) van water. Probeer in dat geval eens een schijfje limoen te doen in je waterfles.
Cafeïne en alcohol
Cafeïne en alcohol spelen de hoofdrol in een hoop fabeltjes. Zo is het nog steeds niet duidelijk of cafeïne en alcohol bij iedereen een averechts effect hebben op de vochthuishouding. Bij ons in ieder geval wel, dus we raden je aan om eens de proef (thuis) op de som te nemen. Wij gaan er voor onze tip even vanuit dat je zoals ons bent en inderdaad minder presteert als je teveel koffie op hebt of als je niet nuchter bent: hou het bij je kopje koffie in de ochtend and laat het koude biertje of wijntje staan tot na de wandeling. Tijdens de wandeling: water.
Waterrijk eten
Voeg vers fruit toe aan je menu. Het is makkelijk mee te nemen tijdens je wandeling. Als je thuis niet van fruit houdt: geef het op de camino nog een kans, het meeste fruit is aan de plant gerijpt en smaakt heel anders als die van jouw supermarkt thuis. Ook heerlijk is het eten van een verse komkommer of tomaat tijdens een rustpauze aan de camino. Die smaak: onbeschrijfelijk lekker!
Potassium, oftewel Kalium
Kalium draagt bij aan een goede waterhuishouding door een handje te helpen bij de opname van water. Je kunt op een gezonde manier je kalium inname vergroten door een lekkere banaan te eten of een glas vers sinaasappelsap te drinken. Beide zijn meestal makkelijk verkrijgbaar op de Camino.
