Je zou kunnen proberen om ‘alles mee te nemen wat je misschien nodig zou kunnen hebben’, of je kan pakken wat je dagelijks thuis gebruikt en een aantal basale medicaties meenemen die waarschijnlijk wel handig kunnen zijn. Ga in ieder geval niet zo ver dat je al je angsten in je rugzak meedraagt. Het voegt alleen extra gewicht toe en weet je, ze hebben ook apotheken in Spanje…
Een deel van wat je dagelijks thuis gebruikt kan medicatie zijn die alleen op recept verkrijgbaar is. Check of jouw medicatie in Spanje (of andere landen waar je heen gaat) beschikbaar is. Vraag je huisarts om je een recept mee te geven in het Engels zodat je die kan gebruiken in noodgevallen (medicatie kwijt). Nog een laatste tip: neem je medicatie mee in de originele verpakking om het zonder poespas door de douane te krijgen (en niet in een plastic ziplock minizakje met alleen losse pillen er in ;-)).
Handig om te weten: als je zo’n groen bord ziet in de verte en het is niet verlicht, dan is de apotheek gesloten.
Pijnmedicatie: neem een strip pijnstillers mee, voor noodsituaties. Hoewel we pelgrims hebben gezien die met flinke pijnbestrijding in staat waren om hun weg koste wat het kost te vervolgen, kunnen we dit uiteraard niet aanbevelen.
Pijn is de manier van je lichaam om aan te geven dat er iets niet in orde is. De pijn onderdrukken met medicatie en doorgaan met wat je deed, is simpelweg je lichaam negeren.
Het beste wat je kan doen is eerst de oorzaak van de pijn achterhalen. Vervolgens dien je je inspanningen aan te passen aan je pijnniveau. Als je 10 km kan lopen zonder pijn maar je haalt de 20 km niet pijnvrij, loop er dan 10 (en niet 20 met pijnmedicatie). Als je dat wel doet, zal de oorzaak van de pijn alleen maar erger worden en je loopt het risico dat je permanente schade veroorzaakt. Bedenk ook dat pijnmedicatie vaak verhoogd moet worden om nog te werken; zorg dat je niet in die spiraal komt.
Hoofdpijn ga je vast een keer tegenkomen (al is het maar vanwege een gebrek aan slaap door snurkers in je omgeving). Het is prima om daar een gebruikelijk pilletje voor te nemen, maar wees toch alert: heb je hoofdpijn door dehydratie? Als dat namelijk het geval is, is hoofdpijn vaak een van de eerste alarmbellen die je niet een hele dag de mond wilt snoeren.
Drink eerst voldoende en kijk of de hoofdpijn wegzakt. Je wilt niet onder de pijnmedicatie zitten en verrast worden door plotselinge duizeligheid en flauwvallen wanneer de zonnesteek toch z’n zin krijgt. Moet je dan met hoofdpijn blijven zitten? Nee, neem het pilletje, ga lekker rusten in de schaduw en drink voldoende vocht.
Het gebruik van milde, pijnstillende gels of crèmes (vaak middeltjes met ibuprofen of vergelijkbaar) voor normale spierpijn (zonder ernstigere oorzaak zoals een peesontsteking) kan een goede methode lijken om je spieren een handje op weg te helpen. Je hebt het wellicht de eerste dagen nodig, maar bedenk wel dat het niet nodig zou moeten zijn om het de hele route te gebruiken. Meestal loop je normale spierpijn er uit in het eerste half uur van je dagwandeling.
Het gebruik van ontstekingsremmers (ibuprofen, diclofenac, etc) is op de lange termijn (en ‘wekenlang’ valt daar wel onder) niet goed voor je bindweefsel. De kwaliteit van spierweefsel, peesweefsel, etc, gaat namelijk achteruit terwijl je er juist meer van vergt op zo’n tocht. Dus, nee, die Voltarengel, hoe geweldig ook, moet je niet wekenlang blijven smeren… tenzij je samen met een hoop andere pelgrims met een blessure wilt eindigen (het grote gros zo in de omgeving van Logroño in het geval van de Camino Francés).
Copyright © 2023 Camino Comfort
