Zoals al eerder gezegd, is je algemene conditie het allerbelangrijkst, het is je basis. Blijf gehydrateerd, denk aan je algemene verzorging en zorg goed voor jezelf!
Het begint allemaal met de goede oude algemene hygiëne…
Was vaak je handen. Er zijn momenten waarop je je handen moet wassen maar er geen faciliteiten in de buurt zijn. Neem een miniflesje desinfecterende lotion mee van Care plus, dat is wel zo hygiënisch. Denk je dat jij dat niet nodig zal hebben? Denk even aan de volgende situaties:
Als je ineens grijs-witte huidschilfertjes en kloofjes tussen de tenen hebt, die soms jeuken dan heb je een grote kans dat je te maken hebt met voetschimmel, ook wel zwemmerseczeem genoemd. De schimmel kan ook aan de voetzool zitten of aan de rand van de voet. Dan ontstaan er rode en schilferende plekken, soms met blaasjes en/of puistjes. Het eelt van je voeten kan dikker worden en er kunnen kloven in ontstaan.
Voetschimmel komt vaak voor. Ook op de Camino, waar je dag in en dag uit badkamers deelt met honderden andere mensen, is het risico hierop wat groter dan wanneer je nooit een voet in een zwembad of andere risicovolle gemeenschappelijke ruimte zet. Niet alle pelgrims waar jij een badkamer mee deelt zijn voetschimmelvrij helaas. De oplossing is simpel: draag slippers in ruimtes waar je normaal gesproken op blote voeten loopt. Dat beschermt jou van andermans schimmels, en mocht je zelf zo’n vriendje bij hebben dan infecteer je de boel niet voor een ander. Het te drogen hangen van slippers aan je rugzak is een beeld die je veel zal tegenkomen op de Camino.
Als meneer Schimmel toch een plekje op je lichaam heeft weten te bemachtigen is de oplossing niet zo heel ingewikkeld: in elke apotheek kun je producten krijgen die prima werken als je de behandeling maar consequent en lang genoeg volhoudt. Naast het behandelen met antischimmel producten, dien je de huid zo droog mogelijk te houden zodat meneer Schimmel zich niet vrij voelt om terug te komen. Als je toch in de apotheek bent: neem gelijk een antischimmelpoeder mee en behandel de binnenkant van je schoenen, dat voorkomt namelijk herinfectie. Meneer Schimmel is namelijk nogal een volhouder.
Belangrijk: als de symptomen aanhouden of verergeren (bijvoorbeeld omdat de schimmel zich uitbreidt naar de teennagels of de plekken pijnlijk en rood worden) moet je echt even langs de dokter zodat ze je een iets sterker middel op recept kunnen voorschrijven. Het vervelende van huid die aangedaan is door schimmel is, dat het daarmee ook vatbaarder wordt voor bacteriën. Ik kan uit eigen ervaring zeggen dat een complicatie in de vorm van een bacteriële infectie niet prettig is. Ik ben overigens ook blij dat ik die situatie niet tijdens de tochten heb ervaren…
Kleding moet van goed ademende stof zijn, en probeer katoen zoveel mogelijk te vermijden. Was je nieuwe kleding altijd minimaal 1 keer voor je het gaat dragen (allerlei fabriekschemicaliën in de stof kunnen namelijk een allergische reactie veroorzaken). De juiste maat is NIET ‘one size fits all’. Zorg dat de kleding niet te strak zit maar ook zeker niet te ruim. Oh ja, vergeet niet dat dezelfde regels van toepassing zijn op je ondergoed ;-).
Delen die niet bedekt zijn met kleding en die wel tegen elkaar aan kunnen schuren tijdens het wandelen dien je hier tegen te beschermen: dat kan door een smeermiddel zoals Bodyglide te gebruiken. Het schuurprobleem is overigens niet alleen van toepassing bij mensen met overgewicht en ook niet beperkt tot vrouwen. Het is een bekend probleem onder wandelaars en je wilt hier geen last van krijgen tijdens de wandeling van je leven. Het is vooral een aandachtspunt voor de pelgrims die het prettig vinden om in een korte broek te wandelen… wat we vanwege hele andere redenen ook niet willen aanbevelen (struikgewas, brandnetels, teken, muggen, maar vooral ook: de zon). Lees meer over ‘chub rub’ en andere schuurproblemen op onze pagina over ‘uitslag‘.
Copyright © 2023 Camino Comfort
